午前４時５０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
つなぎジョグ。
ジョグの範囲で徐々にペースアップ。
後半は，右太腿裏側，左脹脛に張りを感じた。
まだ週末の疲労が僅かに残存している様子。
９．３２ｋｍ。
５１分５５秒。
平均ペース５分３４秒／ｋｍ。
7:47 - 6:44 - 6:17 - 5:36 - 5:24 -
4:46 - 4:40 - 4:39 - 4:29 - (1:34)
この心拍数は，嘘だと思う…
今月の月間走行距離，７９．４１ｋｍ。
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昨日の昼食。
週末から体重が減少気味だったので，久しぶりにチートランチを目論み，やよい軒へ。
しょうが焼き定食（税込６４０円）。
ご飯おかわり１杯目。
ご飯おかわり２杯目は，備え付けのお漬物（正式名称「刻みごま白菜漬け」）をのせて，出汁をかけて。
ご飯おかわり３杯目，４杯目，５杯目。
これで限界でした。
ご飯おかわりは，中盛（約２００ｇ）なので，最初の１杯と合わせてご飯だけで１２００ｇ。
ちょっと苦しかった。
ごちそうさまでした。
