午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
つなぎジョグ。
お腹の状態が心配だったので，比較的自宅周辺を離れないルート。
力を抜いて，体幹を安定させ，肩甲骨を動かして脚に連動させる意識で走る。
今日は，右足の甲に痛みは出なかった。
９．４ｋｍ。
５８分３２秒。
平均ペース６分１４秒／ｋｍ。
7:55 - 6:52 - 6:51 - 6:43 - 6:18 -
6:04 - 5:16 - 5:22 - 5:14 - (1:57)
今月の月間走行距離，１００．２６ｋｍ。
昨日の昼食は，久しぶりに「やよい軒」でチートランチ。
から揚げ定食（税込６９０円）。
おかわり自由のごはんは，中盛（約２００ｇ）を４回おかわり。
最初のごはんと合わせて５杯なので，ごはんだけで約１ｋｇ。
このあたりが限界。
ごちそうさまでした。
