午前７時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースへ。
上流の観光地に向かう。
自然に上がるのは５分／ｋｍぐらいまで。
観光地で折り返す。
若干ペースアップを図る。
が，９ｋｍあたりで，右足の甲にピリッとした痛みが出た。
減速し，痛みが出ないように走る。
どうやら大丈夫そう。
ということで，１時間５分過ぎからタバタ式×１セット。
１５ｋｍに到達した瞬間，右足の甲に強めの痛みが…。
これはダメなヤツ。
とりあえず，ガーミンストップ。
あとは歩いて帰宅。
１５．１８ｋｍ。
１時間１６分２５秒。
平均ペース５分２秒／ｋｍ。
5:52 - 5:14 - 5:12 - 4:58 - 4:47 -
4:58 - 4:55 - 5:07 - 4:92 - 5:04 -
5:09 - 5:00 - 4:49 - 4:35 - 4:50 - (1:14)
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午前中は，パン作り。
まずは，あんパンを焼く。
そして，生クリームを注入。
生クリームをたっぷり入れた，生クリームあんパン。
まあまあうまくできたと思います。
家族の評判は上々でした。
