午後３時３０分頃、上の子は習い事、下の子は塾、妻と二人というのは何となく居心地が…。 ということで、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。右足の甲が痛まないか注意しながら、ゆるゆると走る。 ゆっくり走るぶんには大丈夫、と思う、という…

午前７時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 上流の観光地に向かう。 自然に上がるのは５分／ｋｍぐらいまで。 観光地で折り返す。 若干ペースアップを図る。 が，９ｋｍあたりで，右足の甲…