午後５時前、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 坂道を中心に走る。 走り始めた時は明るかったけど、走っている間に日が沈んで暗くなった。 坂の上から夜景がキレイ。 脚が疲れてきて、終了。１５.１８km。 １…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×３本。 つなぎは，１ｋｍジョグ。 疾走区間の結果，３分５５秒３～３分５１秒２～３分５４秒８。 久しぶりのゼーハー。 その後は，ジ…