午前５時前，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
つなぎジョグ。
川沿いの約１０ｋｍのコースを楽なペースで。
最近は，日の出が遅くなってきたので，スタート時点はまだ暗い。
気温が下がって，走りやすくなった。
この前から，道端にはヒガンバナが目立つようになっている。
目に映る景色や肌に感じる気温で季節を感じられるのは，ジョギングで得られる楽しみの一つ。
無理せず，気持ち良く走って，終了。
7:56 - 6:51 - 6:28 - 6:05 - 5:41 -
5:27 - 5:33 - 5:38 - 5:41 - 5:27 - (1:49)
今月の月間走行距離，３４９．７８ｋｍ。
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昨日は，やよい軒でチートランチ。
チキン南蛮定食（クーポン利用で税込６９０円）。
ご飯のお替りは，
中盛（２００ｇ）×５杯。
最初の並盛（１５０ｇ）と合わせて，ご飯だけで１１５０ｇ。
やっぱり，この辺が限界。
