午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
本日も１０ｋｍを目途にジョグ。
今は，これでよい。
なるべく坂道を選んで走る。
心肺が辛くないレベルのペースで。
徐々に臀部痛が強くなるのは，いつも通り。
まあ，仕方ない。
１０．３４ｋｍ。
５９分３６秒。
平均ペース５分４６秒／ｋｍ。
7:12 - 6:39 - 5:34 - 5:52 - 5:33 -
5:35 - 5:21 - 5:24 - 5:26 - 5:10 - (1:50)
今月の月間走行距離，９７．７６ｋｍ。
状況は，変わらず。
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昨日の昼食。
久しぶりにやよい軒でチートランチ。
からあげ定食。
ご飯のお替りは，中盛（２００ｇ）×５杯。
中盛５杯のお替りは許容範囲のはずだけど，昼食後，ちょっと辛かった…。
チートランチは久しぶりだから，胃が少し小さくなったか。
もういい歳だし，無理したら駄目みたい。
何事においても…。
