午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
つなぎジョグ。
今朝は長袖を着たけど，それでも寒い。
急に寒くなった。
今朝も５分／ｋｍのペースを目指してペースアップを図るが，３ｋｍぐらい頑張ってやっと到達。
そこからは，５分／ｋｍを維持。
途中から，右膝に疼くような痛みが出てきたけど，走りには支障ない程度。
１０ｋｍ超走って，終了。
6:16 - 5:10 - 5:12 - 4:56 - 4:57 -
4:59 - 4:48 - 4:49 - 4:44 - 4:45 - (0:41)
今月の月間走行距離，２０８．６３ｋｍ。
ここのところ，５分／ｋｍぐらいのペースで約１０ｋｍというのが平日の定番メニューになりつつあるけど，このペースと距離だと，疲労がたまっていくみたい。
なので，週末にしっかり走るため，明日は軽めのメニューにするか，いっそのこと休足でもよさそう。
１０月に入って，ハーフマラソンを走ったり，３０ｋｍ走をやってみて，何となく現状を把握できてきたような気がする。
おそらく，フルマラソンを走り切る脚ができていないのは，間違いなさそう。
このままいけば，富山マラソンでは脚が後半まで持たないと思われる。
問題は，右膝の痛み。
本番前２日間は十分に休足して臨んだとしても，５分／ｋｍより遅いペースで走る時間が長くなると，右膝の痛みが強くなりそう。
そうすると，５分／ｋｍペースの維持が目標になる。
富山マラソンで右膝を決定的に痛めてしまうと，今シーズンエントリーしているその後のマラソンをDNSせざるを得なくなる。
とりあえず，富山マラソンは無難に走り切りたいけど，場合によってはDNFもやむなしと思っておいた方がよさそう。
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昨日の昼食は，毎度，やよい軒でチートランチ。
サバの塩焼定食。
ご飯のお替りは，中盛（２００ｇ）×５杯＋小盛（１００ｇ）×１杯。
やはり，このあたりが限界。
ご馳走様でした。
