昨日の朝３０km走り、その後、だんだん右膝と左腰の痛みが強くなってきた。 今朝起きた時も痛みは強めで、走るのはやめておいた。 右膝と左腰の痛みはあまり変わらないけど、少しは走っておきたい、ということで、午後５時３０分頃、出走。 シューズは、ハイ…