午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
腰痛の状態は，平行線。
まずは，ゆるジョグ。
３～４ｋｍ走ったところで，２００ｍの疾走をやってみる。
５０ｍぐらいのジョグでつなぎつつ，７本実施。
その後は，ジョグで合計１０ｋｍ弱走って終了。
９．８８ｋｍ。
５８分４７秒。
平均ペース５分５７秒／ｋｍ。
7:40 - 6:32 - 6:39 - 5:36 - 4:42 -
5:16 - 5:52 - 5:50 - 6:01 - (4:40)
今朝も腰に響かない程度に走った。
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昨日の昼食。
やよい軒でチートランチ。
しょうが焼定食。
ご飯お替り中盛を５杯。
この辺が限界。
今朝の体重は，昨日の朝の体重と比較して２００ｇ増加。
１食ぐらいなら多めに食べても，さほど体重は増加しない。
走っているし。
毎食こんだけ食べていたら太るだろうけど。
