午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
２ｋｍ超ジョグの後，疾走２００ｍ×５本（つなぎは約１００ｍジョグ）。
さらに，５ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。
タイムは，３分４７秒６。
久しぶりに３分５０秒を切れた。
現状，腰から臀部，太腿にかけて痛みが出るために下半身の動きに対してリミッターがかかっているような状態で，これを走りながら徐々に開放していくような感じでペースを上げる努力をしてみた結果のタイム。
その後はジョグで，１０ｋｍまで距離を延ばして終了。
今月の月間走行距離，１７２．５４ｋｍ。
久しぶりに１ｋｍを３分５０秒を切って走れたことは，単純に嬉しかった。
もうちょっと頑張ってみよか，と思った。
でも，無理は禁物。
今朝も，走っている間ずっと腰が痛かったし。
