午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ２ｋｍ超ジョグの後，疾走２００ｍ×５本（つなぎは約１００ｍジョグ）。 さらに，５ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分４７秒６。 久しぶりに３分５０秒を切れた。 現状，腰から臀部…