午前５時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 川沿いの約１０ｋｍのコースを楽なペースで。 最近は，日の出が遅くなってきたので，スタート時点はまだ暗い。 気温が下がって，走りやすくなった。 この前…