午前５時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 坂のコースを中心に。 走り始めた時は，まだ暗い。 走っている間に明るくなってくる。 脚にはやや疲労感あり，ペースは遅め。 １０ｋｍ超で終了。 １０．２…