午後４時３０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。 腰用サポートベルト(新)装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 坂のコースへ。 しかし、まもなく左膝の外側下のほうに痛みが…。 チョーケーをやってしまったか？ 無理せず、３kmで止め…

午前４時過ぎ，起床。 メロンパン１個，低脂肪乳コップ１杯，水３５０ｍｌを摂取。 腹筋（クランチ）をすると催してきて，トイレも済ませる。 午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，勝手に「丹後１…