午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 少しだけ，ジョグ。 線路の高架下の広場の器具で懸垂。 ６回＋５回。 戻ってきて，終了。 ４．３４ｋｍ。 ３１分２５秒。 平均ペース７分１５秒／ｋｍ。 8:08 - …