本日の過活動。 チャリ。 ちょっと２件ほど用事があって，ママチャリで移動。 ジョグ。 時間を見つけて，少しずつ走った。 腰の調子が良くないので，全くペースは上げられないけど。 まあ，気楽に走れるペースで，気楽に走れる距離だけ。 これで十分。 あと…

１２月１１日（月）～１５日（金）の早朝活動。 【１１日（月）】 スクワット×200 ランジ×200 【１２日（火）】 スクワット×300 ランジ×400 タバタ式×1セット(マウンテンクライマー) 【１３日（水）】 ジョグ 懸垂10+8回 【１４日（木）】 ジョグ 懸垂8+10+7…