午後５時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 朝のランで腰痛が悪化中。 長い距離を走ると左腰が悲鳴を上げるので，仕方ない。 超スローペースで，疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 概ね上っ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 上流へ向かい，３ｋｍ過ぎから３ｋｍＴＴ。 ４分１９秒５～４分１３秒５～４分７秒０＝１２分４０秒０。 相変わらず，速く走れませんな…。 １ｋ…