午後５時頃，本日二度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
朝のランで腰痛が悪化中。
長い距離を走ると左腰が悲鳴を上げるので，仕方ない。
超スローペースで，疲労抜き？カロリー消費ジョグ。
概ね上って下るコース。
走っているうちに，左脚の付根が痛くなってきた。
以前に痛めて１年ぐらい痛みが続いた腸腰筋，再発か？
ところが，そのうち痛みが左脚の付根から左脚の膝付近に移動。
これは，椎間板ヘルニアの影響っぽいな。
今朝の３０ｋｍで，腰にだいぶ負担がかかってしまった様子。
まあ，しょうがない。
７ｋｍ超で終了。
７．３８ｋｍ。
５０分３７秒。
平均ペース６分５１秒／ｋｍ。
総上昇量７０ｍ。
7:30 - 7:03 - 7:20 - 6:35 - 6:51 -
6:35 - 6:25 - (2:17)
本日の走行距離，３７．３８ｋｍ。
今月の月間走行距離，７１．８１ｋｍ。
今日の午前中に焼いたパン。
こんな感じになりました。
子どもたちは，美味しいと言って食べてくれました。
良かったです。
