午前５時前，出走。
シューズは，ゲルクイック。
左脚付根に痛みあり。
右アキレス腱付近にも張りがある。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
結果，９６秒２～９４秒８～９２秒５～９３秒７～９５秒７。
全盛期と比べると１０秒以上遅いが，まあいい。
とりあえず，５本やり切った自分を褒めてあげたい。
その後はジョグで距離を稼いだ後，一旦帰宅。
１０．６６ｋｍ。
１時間２分３４秒。
平均ペース５分５２秒／ｋｍ。
高度上昇１３８ｍ。
7:44 - (4:28 - 1:36 - 3:16 - 1:35 -
3:05 - 1:33 - 3:16 - 1:34 - 3:11 -
1:36) - 5:43 - 5:54 - 5:55 - 5:54 -
5:52 - (0:22)
そして，上の子の１０分間走のおつきあい。
１．６６ｋｍ。
８分５３秒。
平均ペース５分２１秒／ｋｍ。
5:22 - (3:31)
先週１０分かかって走ったルート，今週は９分以内で走り切った。
結局，１０分間走になっていないけど，よいのか？
その後，ちょっとだけ追加。
０．５５ｋｍ。
２分５７秒。
平均ペース５分１８秒／ｋｍ。
本日の合計１２．８７ｋｍ。
坂道（上り）ダッシュは，１年前と比べるとだいぶ遅いが，まあ徐々に戻していけばよい。
心肺もダメだが，脚筋力の低下のほうが深刻。
この年になると，しょうがないことだと思うが，できる限りは抗いたい。
とはいえ，おそらく腸腰筋（大腰筋）を痛めたことが原因と思われる左脚の付根の痛みがなくなってくれないと，思いっきり走るのは困難かな。
将棋の藤井七段。
このまま棋聖のタイトルを奪取してしまうのか。
まあ，遅かれ早かれタイトルは取るんだろうけど，まずは最年少タイトル獲得を見たいですね。
