午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
本日は，バフもマスクもなしで。
右アキレス腱付近の違和感はなくなった。
左脚付根は，相変わらず痛みあり。
走り始めてまもなく，お腹の調子があやしくなってきた。
で，いったん帰宅して，トイレピットイン。
再度出走し，坂道へ。
坂道（上り）ダッシュもどき×３本。
ダッシュと言うには遅すぎるので，もどき。
まだ左脚付根の痛みはなくならないけど，少しずつゼーハーすることも始めていきたい。
まずはリハビリ的に，坂道（上り）を速いペースで走ることから。
一旦，帰宅。
８．２ｋｍ。
４９分４１秒。
平均ペース６分３秒／ｋｍ。
7:37 - 6:25 - 6:40 - 7:03 - 5:31 -
5:13 - 4:51 - 5:16 - (1:06)
その後，上の子が学校の課題で１０分間走と５０ｍ走×５本をやると言うので，お付き合い。
まずは，１０分間走。
ペースは子に任せて，後ろを走る。
経過時間を告げながら。
１．６１ｋｍ。
１０分２秒。
平均ペース６分１４秒／ｋｍ。
6:28 - (3:34)
次は，５０ｍ走。
ガーミンで５０ｍの距離を測定。
多少の誤差はあるだろうが，気にしない。
０．０５ｋｍ
１３秒。
平均ペース３分５３秒／ｋｍ。
子が５０ｍ走×５本をやっている間，自分は付近をジョグ。
１．１８ｋｍ。
６分４７秒。
平均ペース５分４６秒／ｋｍ。
5:47 - (1:00)
本日の合計１１．０４ｋｍ。
帰宅後は，上の子は下の子と一緒にテレビ体操。
自分は，筋トレ。
遂にうちにもアベノマスクが届きました。
子どもらの感想は，「意外に大きいね」。
洗濯したら縮みそうだけどね。
