午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
念のため，バフ装着。
左脚付根及び右アキレス腱付近には，痛みが残存。
全身疲労気味。
だらだらとジョグ。
ペース上がらず。
何とか，１０．１４ｋｍ。
１時間４分５４秒。平均ペース６分２４秒／ｋｍ。
7:29 - 6:29 - 6:36 - 6:25 - 6:17 -
6:08 - 6:19 - 6:07 - 6:11 - 6:04 -
(0:49)
本日のところは，こんなもんでよし。
左脚付根及び右アキレス腱付近は，徐々に良くなると思いたい。
左脚付根は，かなり長引いているけど。
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５月のまとめ
【５月】 月間走行距離：４３８．７１ｋｍ
１日 ２０．０９ｋｍ（６分１８秒／ｋｍ）
１０．１７ｋｍ（６分１０秒／ｋｍ）
２日 １０．０９ｋｍ（６分４１秒／ｋｍ）
６．５９ｋｍ（５分７秒／ｋｍ）
６．５５ｋｍ（５分２０秒／ｋｍ）
３日 ２１．１８ｋｍ（６分２６秒／ｋｍ）
９．５８ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
４日 ２０．４９ｋｍ（６分３秒／ｋｍ）
５日 １１．３４ｋｍ（５分４５秒／ｋｍ）
６．４１ｋｍ（５分５５秒／ｋｍ）
６日 ２８．０３ｋｍ（５分５８秒／ｋｍ）
７日 １０．６４ｋｍ（５分２３秒／ｋｍ）
８日 １２．２４ｋｍ（５分３６秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
９日 ２１．０５ｋｍ（６分２９秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×１本
１０日 １３．３６ｋｍ（７分７秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×１本
１６．１６ｋｍ（６分１０秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×１本
１２日 １３．４４ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×１本
１３日 １０．６０ｋｍ（６分２２秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×１本
１４日 １１．１４ｋｍ（６分１０秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×１本
１５日 １１．１２ｋｍ（６分１７秒／ｋｍ）
１７日 ２０．４３ｋｍ（５分５０秒／ｋｍ）
６．３２ｋｍ（６分２８秒／ｋｍ）
２０日 ５．７７ｋｍ（６分５０秒／ｋｍ）
２２日 １０．４６ｋｍ（５分５８秒／ｋｍ）
２３日 １６．６５ｋｍ（５分５９秒／ｋｍ）
２４日 １６．３８ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
６．１ｋｍ（６分３０秒／ｋｍ）
２６日 １１．０９ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
２７日 １０．３５ｋｍ（５分５４秒／ｋｍ）
２８日 １１．１８ｋｍ（５分５１秒／ｋｍ）
２９日 １２．６ｋｍ（５分４３秒／ｋｍ）
３０日 ２０．０６ｋｍ（５分８秒／ｋｍ）
１０．０１ｋｍ（７分６秒／ｋｍ）
３１日 １１．０４ｋｍ（６分３６秒／ｋｍ）
ＧＷ期間中の前半は走行距離が伸びたものの，後半は左脚付根の痛みのため距離を伸ばせず。
スピード練習もほとんどなし。
前半に坂道（上り）ダッシュを少ししただけ。
それでも，走行距離は何とか４００ｋｍオーバー。
左脚付根の痛みは，ＧＷ期間中に行った腹筋の筋トレにより，腸腰筋を痛めたことが原因だと思われる。
未だ痛みは残存しており，長引いているが，何となく痛みの質が（良い方向に）変わってきているような気はしている。
そろそろスピード練習も開始していきたい。
脚の状態を見ながら。
また，走る際のマスク又はバフの使用も，そろそろいいかなと思いつつある。
これも様子を見ながら。
