午前５時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
つなぎジョグ。
坂道をランダムに走り，終始アップダウンあり。
途中から，右脚付根前部に痛みが発現。
走れないほどではないので，気にせず走り続ける。
ゼーハーしない範囲で，やや速めのペースを維持。
４９分過ぎから，タバタ式×１セット。
１０ｋｍ超で終了。
１０．８３ｋｍ。
５６分５０秒。
平均ペース５分１５秒／ｋｍ。
高度上昇２１６ｍ。
6:31 - 5:44 - 5:17 - 5:03 - 5:11 -
4:59 - 5:31 - 4:49 - 5:06 - 4:32 - (4:08)
今月の月間走行距離，３５８．４１ｋｍ。
タバタ式は，ガーミンのデータを見ると，心拍数がさほど上がっていないようなので，２０秒の全力区間の追い込みが不十分かも。
右脚付根の痛みは，通勤時には歩くのに支障が出る程度までになっていたので，ちょっと心配。
明日は朝は雨みたいだし，休足でよし。
大迫傑選手のユーチューブで，合宿の準備の動画を見た。
５月で３０歳ということで，カメラマンから体調の変化とかを質問され，マラソンは常に疲れているから分からない，というような回答をしていた。
やっぱり，常に疲れている状態なのか。
で，狙っている大会の前だけ疲労を抜いて臨む，という感じなのかな。
あと，「酒持ってこ」って言ってた。
