午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
左足付根の痛みは，変わらず。
川沿いのコースへ向かう。
痛みはあるけど，３ｋｍ過ぎ，久しぶりに１ｋｍＴＴを敢行。
何か上半身と下半身がチグハグで，走り方が分からなくなった感じ。
タイムは３分５８秒２。
かろうじて，４分は切れたが，だいぶ劣化している。
少しずつ戻していきたい。
その後は，ジョグ。
お腹があやしくなってきたので，一旦帰宅。
９．５６ｋｍ。
５４分５６秒。
平均ペース５分４５秒／ｋｍ。
7:19 - 6:44 - 6:17 - 3:58 - 5:31 -
5:26 - 5:40 - 5:31 - 5:38 - (2:51)
トイレを済ませ，妻から言い渡された雑用を済ませ，おかわりで再度出走。
左脚付根の痛みが強くなっている。
走り初めは右踵にも痛みが出たが，これはそのうち治まった。
２．０９ｋｍ。
１１分２０秒。
平均ペース５分２５秒／ｋｍ。
5:45 - 5:10 - (0:26)
本日合計，１１．６５ｋｍ。
走る時に履くアンダーウェア，物によっては相性が悪く，股ズレを生じさせる。
自分の場合，フィット感が強くて，丈が長めだと，問題が生じにくい。
昨日ユニクロで買ったエアリズムメッシュロングボクサーブリーフを今朝のランで試してみたが，なかなか良さそう。
もっと長い距離でも大丈夫か，週末に試してみたい。
