午前５時４５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
今日も走り始めて早々にガーミンがラップを知らせる音。
ガーミンのラップの距離がまだ４００ｍのままだった。
そのままで最後まで，とも思ったが，２ｋｍでいったんストップして，ガーミンをリセット。
２ｋｍ。
１３分３０秒。
平均ペース６分４４秒／ｋｍ。
＜４００ｍラップ＞
3:07 - 2:45 - 2:34 - 2:32 - 2:32
ガーミンのラップの距離設定を１ｋｍになおして，再度出走。
川沿いのコースを上流へ向かう。
体感的には，比較的元気。
５ｋｍ過ぎ，トイレピットイン。
そして，６ｋｍ過ぎから，川沿いのコースを下流に向かって，５ｋｍＴＴ開始。
結果，４分４秒１～３分５２秒８～４分７秒８～３分５７秒５～３分４５秒３。
計１９分４７秒５。
うーん，もうちょっといけるかと思ったが，まあこんなもんか。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
２０ｋｍ超まで距離を伸ばして，終了。
２０．１２ｋｍ。
１時間４４分５秒。
平均ペース５分１０秒／ｋｍ。
5:55 - 6:08 - 6:07 - 5:50 - 5:51 -
6:22 - 4:04 - 3:53 - 4:08 - 3:57 -
3:45 - 5:20 - 5:28 - 5:33 - 5:10 -
4:59 - 5:18 - 5:22 - 5:21 - 5:08 - (0:34)
４連休初日，まずは５ｋｍＴＴをやったので，あとは連休中に長い距離を走っておきたい。
今日も後半は左脚付根が痛んできた。
長い距離を走ると痛みが出てくる。
まあ，無理をしない程度に頑張る。
大相撲，朝乃山は３連勝で３勝３敗まで戻した。
あとは勝ち続けるのみ。
頑張れ！
