午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
川沿いのコースを上流へ向かう。
意外に暑く，長袖・長ズボンで出走したことを後悔。
５ｋｍ過ぎから，１０ｋｍＴＴを開始。
しかし，ペースが上がらない。
観光地で折り返し，下流に向かうようになり，下り基調になってもサブ３ペースまで上がらない。
残り３ｋｍを切って，ようやくサブ３ペースまでアップ。
しかし，４分／ｋｍを切れない。
ラスト１ｋｍはもがいて，何とか４分／ｋｍを切るペースで終了。
結果，４２分５２秒２。
あかん…。
ＴＴなのに，ペース走のようなタイム。
これが現実。
その後はジョグで６ｋｍ超。
合計２１．２２ｋｍ。
１時間４４分３２秒。
平均ペース４分５６秒／ｋｍ。
6:05 - 5:38 - 5:29 - 5:32 - 5:48 -
4:22 - 4:26 - 4:30 - 4:18 - 4:20 -
4:19 - 4:17 - 4:10 - 4:14 - 3:56 -
5:17 - 5:22 - 5:27 - 5:07 - 5:34 -
5:13 - (1:08)
１０ｋｍＴＴの後，３ｋｍほどジョグして心肺が落ち着いてから１ｋｍＴＴをやろうかと思ったが，左脚付根の痛みが強くなり断念。
走力の劣化が止まらない。
悲しいが，まあしょうがない。
もうちょっと頑張ってみる。
無理しない範囲で。
