午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
左脚付根の痛みは継続。
川沿いのコースへ向かう。
昨日に引き続き，３ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴスタート。
昨日よりはうまく走れている感覚。
結果，３分３９秒７。
思いのほか，走れた。
その後は，ジョグ。
７ｋｍ過ぎ，トイレピットイン。
さらにジョグ。
１１．４５ｋｍ。
１時間７分４秒。
平均ペース５分５１秒／ｋｍ。
7:30 - 6:40 - 6:10 - 3:40 - 5:36 -
5:47 - 5:36 - 5:41 - 6:02 - 5:53 -
5:52 - (2:36)
左脚付根は痛いが，徐々にスピードを上げてゼーハーする機会を増やしていきたい。
まあ，無理のない範囲で。
５月に成分献血を２回実施。
その際の血液検査の結果，２回とも赤血球数及び白血球数が基準値以下だった。
白血球数は，以前から基準値以下になることがあったので，特に気にならない。
が，赤血球数が基準値以下になったのは初めてだし，全身に酸素を運ぶ役目を果たす赤血球だけに，走力に影響がありそうで，気になる。
今年１月に４００ｍｌ全血献血を実施した際の検査結果では基準値内だった。
しかし，１月の献血以降，速く走れない状態が続き，高槻シティハーフマラソンも不本意な結果に終わってしまった。
その原因は，１月の献血による赤血球数の減少ではないかと考えている。
そして，現在もまだ赤血球数が完全には元に戻っていない様子。
次にいつ大会に出られるかは分からないが，ハーフマラソンで自己ベスト更新を目指すなら，少なくとも４分／ｋｍよりも速いペースで走れるようになっておかなければならない。
しかし，赤血球数の減少傾向は，走力増強にはマイナス要因だと思われる。
鉄分摂取等，対策を考えなければならない。
