午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
小雨模様なので，キャップをかぶって。
ゆっくり走り始める。
昨日は走らず，１日休足したものの，いまいち疲労が抜けていない感じ。
２．８ｋｍ過ぎから，下り坂ダッシュ×５本。
その後は，ジョグ。
後半は，下肢の疲労感大。
１２．０３ｋｍ。
１時間７分５７秒。
平均ペース５分３９秒／ｋｍ。
7:18 - 6:15 - 5:49 - 5:09 - 5:08 -
5:46 - 5:28 - 5:22 - 5:27 - 5:17 -
5:31 - 5:21 - (0:07)
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今年も３か月経過。
本日からは，新年度。
とりあえず，備忘のため，１月～３月の走った記録をまとめておく。
以下，ガーミンのデータによる。
２０２０年
【１月】 月間走行距離：４１３．８３ｋｍ
１日 １１．５３ｋｍ（７分１６秒／ｋｍ）
５．０２ｋｍ（６分１７秒／ｋｍ）
２日 １７．１８ｋｍ（５分／ｋｍ）
３日 ７．３４ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
１３．０２ｋｍ（６分５秒／ｋｍ）
５日 １２．０１ｋｍ（５分２８秒／ｋｍ）
６日 １０．０９ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
７日 １３．１４ｋｍ（５分３６秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
９日 １３．１２ｋｍ（５分１１秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×５本
１０日 １３．６８ｋｍ（５分４６秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
１１日 ３８．４５ｋｍ（５分４９秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分１９秒３４）
１２日 ２０．６０ｋｍ（５分４６秒／ｋｍ）
１０．０１ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（４分０秒７）
１３日 １２．５２ｋｍ（６分２１秒／ｋｍ）
２．５１ｋｍ（６分１９秒／ｋｍ）
２．６１ｋｍ（５分５０秒／ｋｍ）
２．２３ｋｍ（６分５秒／ｋｍ）
１５日 １２．０８ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（３分５８秒１）
１６日 １２．６５ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×１０本
１７日 ９．１１ｋｍ（５分１１秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分４３秒２）
１８日 ４．４９ｋｍ（６分２６秒／ｋｍ）
１９日 ２１．２１ｋｍ（４分８秒／ｋｍ）
※高槻シティハーフマラソン
２１日 １２．５５ｋｍ（５分４３秒／ｋｍ）
２２日 １１．８２ｋｍ（６分２８秒／ｋｍ）
２４日 １２．７６ｋｍ（５分２２秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×３本
２５日 ３．３３ｋｍ（６分１０秒／ｋｍ）
３０．０１ｋｍ（４分４４秒／ｋｍ）
１．１２ｋｍ（５分５０秒／ｋｍ）
８．１３ｋｍ（６分３６秒／ｋｍ）
２６日 ２０．１１ｋｍ（５分３５秒／ｋｍ）
２８日 １２．２６ｋｍ（５分４４秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
２９日 １２．１０ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
３０日 １２．７３ｋｍ（５分１８秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２１分１３秒８）
３１日 １２．３１ｋｍ（５分３１秒／ｋｍ）
【２月】 月間走行距離：３８５．１０ｋｍ
１日 １２．８５ｋｍ（５分１８秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分４０秒２）
※１ｋｍＴＴ（３分５０秒８）
４．１６ｋｍ（６分２７秒／ｋｍ）
２日 ２１．２３ｋｍ（４分５２秒／ｋｍ）
８．７６ｋｍ（５分５５秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分５０秒１）
４日 １２．３２ｋｍ（５分４０秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（４分１秒７）
５日 １２．６８ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
６日 １２．１５ｋｍ（５分１６秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×５本
７日 １３．０３ｋｍ（６分１２秒／ｋｍ）
８日 １５．４３ｋｍ（４分５３秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分５６秒７）
９日 ２０．０２ｋｍ（５分３３秒／ｋｍ）
６．６２ｋｍ（５分５８秒／ｋｍ）
１１日 ９．８７ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×３本
７．２８ｋｍ（６分２６秒／ｋｍ）
１２日 ９．３５ｋｍ（５分５９秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分４４秒５）
１３日 ８．１６ｋｍ（５分７秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分３５秒８）
１６日 ４２．５７ｋｍ（４分１１秒／ｋｍ）
１９日 １０．２８ｋｍ（６分４０秒／ｋｍ）
２０日 ９．２６ｋｍ（６分３４秒／ｋｍ）
２１日 １４．３１ｋｍ（６分３２秒／ｋｍ）
２２日 １８．７６ｋｍ（６分７秒／ｋｍ）
２３日 ２３．１５ｋｍ（６分４４秒／ｋｍ）
９．３０ｋｍ（６分２秒／ｋｍ）
２４日 ２６．４４ｋｍ（５分４２秒／ｋｍ）
２６日 １０．０６ｋｍ（５分４７秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×１本
２７日 １０．８２ｋｍ（５分５５秒／ｋｍ）
２８日 １１．８２ｋｍ（５分５１秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×６本
２９日 ２４．４２ｋｍ（５分１８秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（１９分５８秒９）
【３月】 月間走行距離：４１６．２５ｋｍ
１日 ２５．１９ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
６．６６ｋｍ（５分３３秒／ｋｍ）
３日 １２．４１ｋｍ（５分５０秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×１０本
４日 １２．１０ｋｍ（６分６秒／ｋｍ）
５日 １２．０１ｋｍ（５分２２秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×５本
７日 ３０．２７ｋｍ（５分３０秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２１分６秒２）
６．２６ｋｍ（６分２６秒／ｋｍ）
８日 ２０．２５ｋｍ（５分５８秒／ｋｍ）
１０日 １２．０３ｋｍ（６分５秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×８本
１１日 １１．２９ｋｍ（５分４６秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×４本
１２日 １２．１８ｋｍ（５分１９秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×５本
１３日 １２．０１ｋｍ（６分８秒／ｋｍ）
１４日 １８．４２ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
※５ｋｍＴＴ（２０分２５秒５）
７．６０ｋｍ（５分３２秒／ｋｍ）
１５日 ２８．５２ｋｍ（５分５５秒／ｋｍ）
５．２５ｋｍ（６分３４秒／ｋｍ）
１７日 １２．３２ｋｍ（５分８秒／ｋｍ）
１８日 １２．３５ｋｍ（５分５１秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×１２本
１９日 １１．５２ｋｍ（６分３秒／ｋｍ）
２０日 １５．０３ｋｍ（６分１１秒／ｋｍ）
８．１０ｋｍ（６分４秒／ｋｍ）
２１日 ７．１２ｋｍ（７分１４秒／ｋｍ）
６．２７ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
２２日 ２１．４７ｋｍ（５分３５秒／ｋｍ）
６．３１ｋｍ（６分１５秒／ｋｍ）
２４日 ７．４１ｋｍ（５分３５秒／ｋｍ）
※下り坂ダッシュ×５本
２５日 ７．７９ｋｍ（５分３４秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分３２秒９）
２６日 ７．６２ｋｍ（５分４８秒／ｋｍ）
２７日 １０．３６ｋｍ（５分３９秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ×２本（４分１秒８，３分５９秒０）
２８日 １３．４１ｋｍ（５分３０秒／ｋｍ）
２９日 ２０．４３ｋｍ（５分３２秒／ｋｍ）
６．４９ｋｍ（５分５７秒／ｋｍ）
３０日 ９．８０ｋｍ（６分８秒／ｋｍ）
