午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 まずは運動公園に向かう。 運動公園にて，ガーミンを止めて，ぶら下がって足上げ腹筋×４０回。 さらにジョグ。 次は，川沿いのコースへ。 前傾で，体重移動で前に進むイメージで走る。 …