午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
ガーミンがなかなかＧＰＳを補足せず，補足するまでウォーキング。
５分ぐらいかかって，やっと補足したので，ジョグ開始。
腰痛が強め。
１１分過ぎから，タバタ式×１セット。
身体が動いていないので，心肺に対する刺激は今一つ。
あとは，短めの距離で終了。
６．０２ｋｍ。
３２分７秒。
平均ペース５分２０秒／ｋｍ。
6:31 - 5:22 - 4:56 - 5:10 - 5:07 -
4:52 - (0:08)
今月の月間走行距離，３１．７２ｋｍ。
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４月のまとめ。
【４月】月間走行距離：３８９．５６ｋｍ
１日 １０．３９ｋｍ（５分５０秒／ｋｍ）
２日 ２１．１１ｋｍ（５分１７秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ×２本（４分２２秒３～４分２秒９）
※５ｋｍＴＴ（２１分４８秒４）
※１ｋｍＴＴ（３分５９秒）
１９．０９ｋｍ（６分３４秒／ｋｍ）
３日 ６．４２ｋｍ（６分４７秒／ｋｍ）
４日 ６．３７ｋｍ（６分４４秒／ｋｍ）
５日 ８．０４ｋｍ（６分２０秒／ｋｍ）
６日 ８．１４ｋｍ（６分９秒／ｋｍ）
７日 ８．０３ｋｍ（６分６秒／ｋｍ）
８日 ８．１３ｋｍ（６分１７秒／ｋｍ）
９日 ２１．２２ｋｍ（５分６秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ×２本（４分１０秒１～３分５５秒６）
※５ｋｍＴＴ（２１分３３秒８）
６．０１ｋｍ（６分１４秒／ｋｍ）
１０日 １４．１５ｋｍ（６分３秒／ｋｍ）
１６．１５ｋｍ（６分２３秒／ｋｍ）
１２日 １１．５ｋｍ（５分５７秒／ｋｍ）
※坂道（上り）ダッシュ×５本
※１ｋｍＴＴ（３分５７秒３）
１３日 １０．０７ｋｍ（５分２６秒／ｋｍ）
１４日 ７．２７ｋｍ（５分３８秒／ｋｍ）
１５日 ５．２９ｋｍ（６分１７秒／ｋｍ）
１６日 １８．０２ｋｍ（５分７秒／ｋｍ）
※疾走１ｋｍ×６本（４分１２秒１～４分８秒２～４分６秒２～３分５０秒７～４分１秒９～４分５秒０）
１０．５０ｋｍ（６分５３秒／ｋｍ）
１７日 ２０．０３ｋｍ（６分５３秒／ｋｍ）
１８日 ５．２２ｋｍ（５分２７秒／ｋｍ）
１９日 ９．０１ｋｍ（６分１０秒／ｋｍ）
※疾走３００ｍ×５本
２０日 ８．０３ｋｍ（５分５２秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
２１日 ８．０３ｋｍ（６分１０秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
２２日 ５．５４ｋｍ（５分１５秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分５２秒８）
２３日 １．０７ｋｍ（６分４４秒／ｋｍ）：アップ
９．９７ｋｍ（４分４秒／ｋｍ）：大阪淀川チャレンジマラソン１０ｋｍ）
８．０７ｋｍ（６分１２秒／ｋｍ）
２４日 １４．１８ｋｍ（５分４３秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ（３分４６秒３）
２５日 ５．７７ｋｍ（６分３７秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット。
２６日 １１．６５ｋｍ（５分２４秒／ｋｍ）
※坂道（上り）×５本
※１ｋｍＴＴ（３分５４秒７）
２７日 １０．３８ｋｍ（６分１秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
２８日 １０．０９ｋｍ（５分３３秒／ｋｍ）
※タバタ式×１セット
２９日 １７．３８ｋｍ（５分２４秒／ｋｍ）
※１ｋｍＴＴ×２本（４分２４秒１～３分５７秒９）
※５ｋｍＴＴ（２１分３２秒１）
１２．７３ｋｍ（６分３３秒／ｋｍ）
３０日 ６．０６ｋｍ（５分２１秒／ｋｍ）
１０．４５ｋｍ（６分１９秒／ｋｍ）
１０ｋｍのレースに１回出場。
４０分を切れず。
現状確認。
月間走行距離は，４００ｋｍに至らず。
常に疲労が溜まっている状態だったので，無理しなかった結果だと思う。
しんどくて，なかなかポイント練習を行うことができず，負担感の少ないタバタ式でお茶を濁すことが多くなっている。
まあ，それはそれでかまわないと思っている。
