今日は，ちょっと確認しておきたい現場があったので，そこを目標に走ることにした。
但し，自宅から往復すると少し距離があると思い，日和って，通勤定期で行けるところまで電車で行き，そこからスタートすることに。
午後１時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
最寄り駅まで。
５７０ｍ。
４分２４秒。
平均ペース７分４３秒／ｋｍ。
電車で通勤で使っている駅まで移動。
そして，再度スタート。
全身疲労感大。
脚にも元気がない。
ゆっくりしか走れないので，だらだらと走る。
信号ストップでは，ガーミンもストップ。
山を一つ越える。
目的地まで約９ｋｍで到着。
９．１２ｋｍ。
１時間２３秒。
平均ペース６分３７秒／ｋｍ。
総上昇量１３８ｍ。
7:22 - 7:08 - 7:32 - 6:18 - 6:10 -
6:35 - 6:11 - 6:19 - 6:05 - (0:43)
しばし，現場確認。
概ね想定通り。
目的は果たせた。
それでは，帰ろう。
帰りは電車は使わず，自宅まで走って行くか。
しんどくなったら，電車に乗ればよい。
さっき越えた山をもう一回越える。
上半身を使って，リズムよく走る。
どうやら，右足の痛みのため，力を抜いてしか走れない。
仕方ないけど，余計な力を抜いてゆっくり走るのにはちょうど良いかも。
右足の痛みは慢性化してしまったかも。
背中も張っている感じがある。
無理がきかなくなってきた。
それでも，思ったより近かったので，何とか自宅まで帰り着けた。
１６．０１ｋｍ。
１時間４４分４０秒。
平均ペース６分３２秒／ｋｍ。
総上昇量１６１ｍ。
7:22 - 6:36 - 6:51 - 6:34 - 6:46 -
7:20 - 6:14 - 5:57 - 6:29 - 6:39 -
6:36 - 6:31 - 6:22 - 6:04 - 6:10 -
6:08 - (0:03)
とりあえず，この３連休で７２．３２ｋｍ。
以前なら，もう少し走れたような気がするが，疲れやすくて回復が遅いので，この程度でも疲労困憊。
年相応に，無理はしないように。
