午前９時４５分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
家族で出かける前にサクッとジョグ。
６．０６ｋｍ。
３２分２５秒。
平均ペース５分２１秒／ｋｍ。
6:10 - 5:13 - 5:38 - 5:13 - 5:05 -
4:47 - (0:20)
走った後は，家族で上流の観光地へ。
自分ひとりではしょっちゅう走って行っているけど，家族で行くのは久しぶり。
そこそこの人出。
昨日の雨で川の水量が増えているせいか，川下りもボートも営業していない様子。
コロッケや唐揚げ等を入手し，自宅から用意してきたビール等で飲酒。
外で飲む昼酒は美味い。
子どもたちはスイーツを食べて，お土産物屋を見て，帰ってきた。
午後５時１５分頃，本日二度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
飲酒後なので，少ししんどい。
でも，さほど多くは飲んでいないので，走れないことはない。
川沿いを下流に向かうコースをぐるっと１０ｋｍ超。
１０．４５ｋｍ。
１時間５分５６秒。
平均ペース６分１９秒／ｋｍ。
7:02 - 6:42 - 6:38 - 6:47 - 6:26 -
6:03 - 5:54 - 5:57 - 5:54 - 5:49 - (2:44)
本日の走行距離，１６．５１ｋｍ。
今月の月間走行距離，３８９．５６ｋｍ。
夕方のランの後，プリンを作ってみました。
甘い茶碗蒸し？という感じ。
