午後５時５０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 起伏のあるコースを選びつつ、ゆっくりジョグ。 だいぶ日が落ちるのが遅くなって、まだまだ明るい。 雨上がりで風が強く吹いている。 長袖Tシャツに短パ…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ２ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ，１本目，４分２４秒１。 １ｋｍジョグでつないで，１ｋｍＴＴ，２本目，３分５７秒９。…