午前５時４０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースを上流に向かい，観光地で折り返して戻って来るコース。
３ｋｍ過ぎから疾走１ｋｍ×６本。
つなぎは，ジョグ１ｋｍ。
疾走区間のタイム。
４分１１秒８
３分５７秒１
４分１８秒６
３分５４秒１
４分０秒９
４分８秒７
タイムはバラバラ，全く安定せず…。
５本目あたりで，左脚に力が入らない症状が出て，うまく走れない感覚。
まあ，しょうがない。
ダウンジョグ２ｋｍで終了。
合計１６．０２ｋｍ。
１時間２５分２６秒。
平均ペース５分２０秒／ｋｍ。
7:21 - 6:54 - 6:42 - 4:12 - 5:24 -
3:57 - 5:24 - 4:19 - 5:45 - 3:54 -
5:21 - 4:01 - 5:30 - 4:09 - 6:23 -
6:05 - (0:06)
疾走１ｋｍは，６本中，２本は４分を切れた。
最近はなかなか１ｋｍ４分切れなかったので，今朝は意外に走れた。
ただ，左脚がうまく動かせなくなると，速く走るのが難しくなってしまった。
左脚については，腰椎椎間板ヘルニアか椎間板の変形の影響だと思うけど，このまま悪化すると左脚がさらに動かなくなってしまいそうで，心配ではある。
まあ，あまり無理をしないように。
最近は，走る時にアゴが上がってしまうのが気になっていて，気をつけるようにしていたんだけど，芦屋さくらファンランのオールスポーツの写真を見たら，比較的アゴが上がるのを我慢できているように見えた。
引き続き，アゴが上がらないように気をつける。
