午前５時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ向かう。
身体の動きは悪い。
左脚に疼痛を感じる。
川沿いのコースに到着したら，下流に向かい，１００ｍごとの標示を利用して，疾走４００ｍ×８本。
つなぎは，２００～３００ｍジョグ。
４本で折り返し，上流に向かう。
結果，８７秒１～７９秒７～８３秒１～７９秒８～８７秒５～８２秒７～８８秒５～８６秒８。
最後のほうは，脚が動かなくなってしまった。
乳酸がたまった感じ。
その後は，ジョグを３ｋｍ超で終了。
合計１０．８８ｋｍ。
１時間３３秒。
平均ペース５分３４秒／ｋｍ。
今月の月間走行距離，２９６．４７ｋｍ。
疾走４００ｍは，ペースが安定しない。
タイムが遅い区間は，ちゃんと追い込めていないのかもしれない。
左脚の疼痛は，走り終わる頃には気にならなくなっていた。
但し，通勤時には左脚の痛みが顕著になっていた。
ここのところ，左腰から左脚にかけての症状が継続している。
椎間板ヘルニアの症状がやや悪化気味なのか。
やはり，痛みがもうちょっと落ち着くまでは，完全休足したほうがよいのか。
悩んでます。
とはいえ，走っていっぱい汗をかくと，スッキリするし，気持ちいい。
仕事に行く頃には疲労を感じているけど…。
まあ，その日の気分でやっていこう。
無理はしないこと。
朝乃山ぁ～…。
