午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
運動公園へ向かう。
運動公園内周回コースを利用して，疾走２５０ｍ×８本（つなぎは２５０ｍジョグ）を実施。
運動公園内周回コースは，１周１２５０ｍで２５０ｍごとに距離表示がある。
なので，この距離表示に従い，２５０ｍを疾走し，次の２５０ｍはジョグ。
これを繰り返し，３周で疾走区間が８本。
疾走区間のタイムは特に計らず。
ガーミンは１ｋｍのラップ設定のまま。
本日の自分の身体の感覚で走れるペースで走る。
それでよし。
疾走２５０ｍ×８本の後は，ジョグで帰宅。
合計１０．３５ｋｍ。
５７分１５秒。
平均ペース５分３２秒／ｋｍ。
7:06 - 6:15 - 6:19 - 4:49 - 4:39 -
4:40 - 4:33 - 5:35 - 5:42 - 5:36 - (2:01)
昨日，約１か月半ぶりに整形外科で椎間板ヘルニアの受診。
現状を説明。
色々な姿勢をさせられて，痛みの確認。
前屈の姿勢で左腰に少し痛みが出る感じ。
医師によれば，左脚の疼痛は椎間板ヘルニアが神経にあたっているため。
でも，ヘルニアはそれほど酷くないので治まると思うよ，とのこと。
引き続き，腹筋，深部筋を鍛える運動の継続を指示された。
また，１日１時間ぐらい歩いた方がよいと言われたので，正直に，「歩いたり走ったりはしています」と答えた。
すると，医師は，「えっ？」という顔をしてカルテを見返していた。
それはそうですよね，走るのはダメと言われていましたから。
でも，特にそのことには触れられず，「走るのは軽いジョギングぐらいにしておいてください」と言われた。
ということで，軽いジョギングはOKになった。
でも，また消炎鎮痛の薬を１４日分処方された。
次は，また１か月半後に来てください，ということで終了。
椎間板ヘルニアについては，そんな感じ。
たむじょーさんのユーチューブで紹介されていたけど，元順天堂大学で箱根駅伝優勝メンバーの板倉具視さんが主宰されている走健塾が，４月から大阪と岡山で毎月マラソン大会を開催するとのこと。
関西圏のランナーには朗報かな？
