午前９時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
腰痛が悪化気味。
ゆっくりジョグ。
走り始めは，意外と脚は疲れていない感じ。
川沿いのコースへ行くが，出走前にゆっくりトイレに入ったにもかかわらず，なんとなくお腹に嫌な感じが生じてきたので，運動公園へ移動。
運動公園内の周回コースをぐるぐる。
運動公園の陸上競技場では，高校生の大会が開催中だった。
やはり，関係者以外は入れない様子だった。
サブグラウンドでは，高校生たちがウォーミングアップをしたいた。
皆，すらりとした体形で，バネを感じられるフォームで軽々と走っていて，羨ましかった。
自分の方は，やはり昨日のランの疲れが残っているようで，脚が重くなってきた。
ということで，戻ってきた。
１５．０１ｋｍ。
１時間４１分１２秒。
平均ペース６分４４秒／ｋｍ。
7:38 - 7:11 - 6:57 - 6:48 - 6:51 -
6:51 - 6:42 - 6:37 - 6:15 - 6:16 -
6:46 - 6:33 - 6:39 - 6:23 - 6:41 - (0:03)
本日のランは，特筆できることはなし。
椎間板ヘルニアの影響が，右脚にまで出てきたような気がする。
右膝付近の痺れもそうだけど，走っている際に臀部から右脚にも神経的な違和感があった。
やはり，走るのは控えた方がよいのか？
今度，整形外科に診察を受けに行く際に聞いてみるか。
