午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
昨日と同じく，川沿いのコースへ。
路面の標示を利用して，疾走４００ｍ×６本，つなぎは２００ｍジョグ（途中１回３００ｍあり）。
疾走区間のタイム，７７秒８～７８秒６～８４秒９～８５秒４～８６秒２～８５秒７。
及第点。
最後，血の味がした。
さらに４４分過ぎから，タバタ式×１セット。
１０ｋｍ超走って，終了。
合計１０．４ｋｍ。
５３分４８秒。
平均ペース５分１１秒／ｋｍ。
今月の月間走行距離，２４７．５２ｋｍ。
腰のほうは，小康状態。
ヘルニアの影響で，左脚の膝から下の外側に緩い疼痛がある程度。
中日ドラゴンズ，昨日は打線がやっと結果を出した。
とはいえ，泥沼のDeNAが相手だから，手放しで喜べるような状態ではない…。
一昨日は，大野投手で引き分けという残念な結果だったし。
セリーグの２弱から抜け出して欲しいものです。
