午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
ガーミンのラップの設定距離を４００ｍに。
１．２ｋｍジョグの後，疾走４００ｍ×８本（つなぎは４００ｍジョグ）を実施。
本当は１０本やろうと思っていたけど，８本で脚が重くなって終了。
疾走区間のタイム，９０秒１～８７秒５～８９秒９～９０秒７～８５秒３～８４秒１～８６秒０～８８秒４。
これが現状…。
仕方ない。
その後は，ジョグ。
合計１０．２ｋｍ。
５７分２１秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
＜４００ｍラップ＞
3:24 - 2:49 - 2:46 -
1:30 - 2:36 - 1:27 - 2:42 - 1:30 -
2:37 - 1:31 - 2:44 - 1:25 - 2:47 -
1:24 - 2:30 - 1:26 - 2:35 - 1:28 -
2:37 - 2:36 - 2:24 - 2:17 - 2:14 -
2:21 - 2:24 - (1:14)
今月の月間走行距離，１２２．４５ｋｍ。
当面の目標，「１ｋｍを３分３０秒で走れるようになる！」は遠いみたい。
４００ｍを８４秒以内で走れないことには，どうしようもない…。
まあ，懲りずに継続するのみ。
とりあえず，プロテインを摂取しておいた。
なんとなく。
栄養をとって，休養。
そんな感じ。
