午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
ガーミンのラップの設定距離を４００ｍに。
１．２ｋｍ過ぎから，疾走４００ｍ×１０本（つなぎは４００ｍジョグ）を開始。
疾走区間のタイム，９０秒２～８９秒１～９３秒５～９２秒７～８５秒２～８９秒１～８７秒７～９２秒９～９９秒３～８６秒３。
全然速く走れず，止めたいと思いつつ，何とか８本目まで走った。
これで止めようかなという思いも頭によぎりつつ，とりあえず走った９本目のタイムがあんまりだったので，もう止めようと思った。
けど，つなぎジョグの間に気を取り直して，ラスト１本走ってタイムは悪くても１０本やり切ろうと思い，何とか１０本いけた。
まあ，タイムは相変わらず駄目だけど，これが現状。
ダウンジョグで自宅まで戻って，終了。
合計１０．２５ｋｍ。
５７分１４秒。
平均ペース５分３５秒／ｋｍ。
＜４００ｍラップ＞
3:24 - 2:57 - 2:50 -
1:30 - 2:50 - 1:29 - 2:55 - 1:33 -
2:38 - 1:33 - 2:36 - 1:25 - 2:36 -
1:29 - 2:32 - 1:28 - 2:26 - 1:33 -
2:31 - 1:39 - 2:43 - 1:26 -
2:39 - 2:38 - 2:27 - (1:24)
今月の月間走行距離，２１８．６８ｋｍ。
ここのところ，色々あって，メンタルが落ち気味。
アルコールとランニングで何とか散らしている感じ…。
あまり良くない傾向。
生きていれば，色々あるさ。
考え過ぎないようにしよう。
