午前５時前，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
川沿いのコースへ。
気温低め。
ここ数日の全身疲労感はなくなった様子。
昨日は休肝日にしたし，普通に眠れた。
３ｋｍ手前，川沿いのコースの１００ｍごとの標示を利用し，４００ｍを疾走。
８０秒７。
２００ｍジョグでつなぎ，もう１本４００ｍ疾走。
７９秒２。
２ｋｍジョグでつなぎ，１ｋｍＴＴ。
３分３９秒。
その後は，ジョグを３ｋｍ超で終了。
合計１０．３５ｋｍ。
５８分３３秒。
平均ペース５分４０秒／ｋｍ。
今月の月間走行距離，１８１．６８ｋｍ。
昨日までの絶望的な疲労感からは脱したと思われる。
今朝は，身体が動いてくれた。
今度の日曜日の記録会の５０００ｍ。
目標は，１９分切り。
４００ｍを９０秒でいければ，何とかなる計算。
まだまだ加齢に抗い，もがくつもり。
