午後３時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 お参りするため，お寺までの往復ジョグ。 腰に負担がかからぬよう，ゆっくりそーっと走る。 しかし，昼間は暑くなったな……。 ゆっくりジョグでも結構な発…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 ３ｋｍ超ジョグの後，疾走２００ｍ×１１本＋疾走１００ｍ×１本。 つなぎは，ジョグ１００ｍ。 上流の観光地で折り返す。 ８ｋｍ過ぎ…