午前５時前，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
川沿いのコースへ向かう。
昨日，右足裏に痛みが出たので，様子を見ながら。
右足裏は，特に問題なさそう。
３ｋｍ過ぎから，川沿いのコースの１００ｍごとにある標示を利用して，疾走４００ｍ×６本。
つなぎは，２００～３００ｍのジョグ。
疾走区間のタイム，８１秒９～８０秒２～８２秒０～８５秒１～８８秒９～８７秒２。
後半ペースダウンしてしまったが，何とか９０秒以内を死守したということで，良しとしたい。
その後はジョグに移行し，４４分過ぎから，タバタ式×１セット。
そして，自宅までジョグで終了。
合計１０．２１ｋｍ。
５７分２６秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
今月の月間走行距離，３３２．８３ｋｍ。
何となく脚に疲労が残っている感じはあるが，それなりに走れたと思う。
無理して怪我しないように注意。
腰の状態も，週末に悪化してからはちょっとマシになったけど，まだ痛みはそれなりにある。
昨晩，妻と上の子が喧嘩。
どちらにも問題があると思ったけど，特に口を挟まず。
家族とはいえ，それぞれ考え方や価値観に違いがある中で生活しているから，それぞれ我慢したり，不満を抱えていたりする。
それが溢れると，衝突する。
しょうがないことだと思う。
特に，妻と上の子の考え方，価値観の違いは結構大きい，のではないかと思っている。
自分としては，何もできなかった。
とりあえず，見守るだけ。
役立たずのお父さんでした。
