午前６時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
腰痛が悪化中。
力まずに走る。
３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×５本。
つなぎは，ジョグ１ｋｍ。
疾走区間の結果。
３分５７秒９。
４分０秒７。
４分３秒５。
３分４６秒９。
３分５７秒６。
１，４，５本目は，川沿いのコース。
２，３本目は，運動公園の外周（起伏あり）。
下肢疲労大のため，力を抜いて走るイメージで。
せめて４分以内でまとめたかったが，まあしょうがない。
その後は，ジョグ４ｋｍ超で終了。
合計１６．２ｋｍ。
１時間３３分４４秒。
平均ペース５分４７秒／ｋｍ。
7:27 - 6:39 - 6:04 - 3:58 - 6:36 -
4:01 - 6:24 - 4:03 - 6:17 - 3:47 -
6:26 - 3:58 - 6:43 - 6:46 - 6:53 -
6:25 - (1:16)
昨日と合わせて，セット練？
よく分からんけど。
腰が痛いわりには，頑張ったと思う。
大阪マラソンの市民アスリートの審査が通った旨のメールが届いた。
入金の案内は１０月とのこと。
今回は，結構高い。
開催されたらいいけど。
