午後５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 身体をほぐして明日につなげるジョグ。 知らんけど。 概ね上って下って，６．５７ｋｍ。 ４２分３３秒。 平均ペース６分２９秒／ｋｍ。 7:13 - 7:13 - 6:42 - 5:52 - 6:10 …

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 腰痛が悪化中。 力まずに走る。 ３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×５本。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間の結果。 ３分５７秒９。 ４分０秒７。 ４分３秒５。 ３分４６秒９。 ３…