午後5時過ぎ,出走。 シューズは,アディゼロRC。 疲労抜き,カロリー消費ジョグ。 腰の調子もなかなか良くならないし,ゆーっくりと腰に負担をかけないように走る。 距離も,少しだけ。 5.11km。 33分48秒。 平均ペース6分37秒/km。 7:0…
午前5時過ぎ,出走。 シューズは,ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 上流に向かう。 3km過ぎから,疾走1km×5本。 つなぎは,500mジョグ。 疾走区間の結果,3分56秒0~3分49秒8~4分0秒0~3分39秒9…
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