午後４時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
走り始めて５分過ぎから，インターミッテント走を開始。
疾走１分，ジョグ４分の繰り返し。
川沿いのコースを上流へ向かい，上流の観光地で折り返して戻ってくるコース。
疾走７本目の後のジョグの際，水道で給水。
観光地は，この時期の休日なのに，人出は少なかった。
段々脚が動かなくなったけど，何とか疾走を１５本。
ダウンジョグは距離を伸ばせず，終了。
合計１６．５８ｋｍ。
１時間２９分１４秒。
平均ペース５分２３秒／ｋｍ。
6:16 - 5:20 - 5:08 - 5:10 - 4:41 -
4:53 - 5:23 - 5:19 - 5:15 - 5:09 -
5:15 - 5:10 - 5:05 - 5:13 - 5:30 -
6:37 - (3:48)
今月の月間走行距離，１３１．０６ｋｍ。
今日は，朝は走らず。
昼間もダラダラと過ごして，体力の回復を図った。
ワクチン接種の僅かなダメージとか，ランのダメージとか，概ね復活できたと思う。
明日からは，また仕事。
しっかり頑張ろ。
