午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト装着。
川沿いのコースへ。
スタートして５分後から，インターミッテント走を開始。
疾走１分＋ジョグ４分の繰り返し。
上流へ向かう。
７ｋｍ過ぎ，上流の観光地の水道で給水。
折り返して，下流へ向かう。
疾走１分を１５本完了した後は，ジョグで距離稼ぎ。
１７ｋｍ過ぎ，運動公園の水道で給水。
少し運動公園の周辺を走ってから，再び川沿いのコースへ。
３０ｋｍまで距離を伸ばしたかったけど，脚が辛くなってきたので２８ｋｍ超で終了。
合計２８．１２ｋｍ。
２時間３９分３３秒。
平均ペース５分４０秒／ｋｍ。
6:11 - 5:40 - 5:06 - 5:01 - 4:57 -
5:24 - 5:25 - 5:43 - 5:33 - 4:52 -
5:06 - 5:06 - 5:11 - 5:17 - 5:15 -
6:13 - 5:40 - 6:22 - 6:26 - 6:19 -
6:22 - 6:29 - 6:02 - 6:06 - 6:00 -
5:41 - 5:36 - 5:50 - (0:41)
今朝は，最初からインターミッテント走の後にジョグをしようと思っていたせいか，無意識に余力を残しておこうとしてしまったのか，インターミッテント走のジョグ区間のペースが遅めになってしまった。
インターミッテント走で出し切っていない感じ。
インターミッテント走で出し切りたいなら，インターミッテント走で終了するつもりでやらないと駄目みたい。
なるほど。
ジャパンブーストは，やっぱり走りやすかった。
ジャパンブースト３を２つ持っていて，その古い方なので旧ジャパンブースト。
この旧ジャパンブーストは，初めてサブ３した時に履いていたシューズ。
新ジャパンブーストは，現在のエースシューズで本番用なので，２０２０年の京都マラソン以来履いていない。
この秋は，久しぶりに新ジャパンブーストを履く機会があるのか？
コロナの状況次第。
