午後６時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 今朝のランで腰痛が悪化しているので，恐る恐るのゆるジョグ。 全身に血流を行きわたらせるようなイメージで。 よく分からんけど。 とにかく回復を促すような…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 スタートして５分後から，インターミッテント走を開始。 疾走１分＋ジョグ４分の繰り返し。 上流へ向かう。 ７ｋｍ過ぎ，上流の観光地の水道で給水…