午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
川沿いを上流に向かい，観光地で折り返して戻ってくるコース。
走り始めて５分後から，インターミッテント走を開始。
昨日休足した割に，脚は軽くない。
じじいだから，簡単には疲労は抜けない。
とにかく，１分疾走，４分ジョグを繰り返す。
疾走区間７本目で既に脚が重くなってきた。
折り返して，下流に向かう。
下り基調になって，若干身体が動くようになってきたか。
１０本目以降は，脚に乳酸がたまったような感じがしてきた。
気のせいかもしれんけど。
まあ，いい。
最後はペースも上がらなくなってきたけど，何とか疾走１５本やって終了。
合計１５．０４ｋｍ。
１時間１６分５８秒。
平均ペース５分７秒／ｋｍ。
6:20 - 5:30 - 5:18 - 5:19 - 4:45 -
5:12 - 5:10 - 4:47 - 4:45 - 4:51 -
4:50 - 4:59 - 4:48 - 5:04 - 5:05 - (0:14)
インターミッテント走，疾走が１分と短めなので，比較的抵抗感少なく実施できる。
当面は，土曜日のメニューとしてやっていこうと思う。
問題は，時間でペースを上げ下げする関係上，ガーミンを見ながら走るので，暗い時にはガーミンの画面が見えないのでできないという点。
今は日の出が早いからいいけど，段々日の出が遅くなる秋以降は，早朝走る際にはまだ暗いから，インターミッテント走はできないかも。
まあ，その頃にはまた違う気分になっているでしょう。
１回目のワクチン接種後の上腕は，筋肉痛のような痛みが継続中。
痛みと言っても，持病の腰痛よりは全然マシ。
２回目は３週間後。
２回目のほうが副反応がきつい傾向あるようだけど，若くないから大丈夫か。
若い人ほどきついらしいから。
